10 MANEIRAS DE ABANDONAR VELHOS HÁBITOS E MUDAR SUA VIDA

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Feliz ano novo! Afinal amanha termina o carnaval e pra muita gente é aí que começa o ano de verdade. E nada melhor do que fato abandonar velho hábitos ruins e mudar de vida mesmo. Colocar em prática as resoluções do ano novo. Então vem comigo:

1 – NÃO SE ESTRESSE

Quando a gente fica estressada o corpo libera dois hormônios: o cortisol e noradrenalina. Isso faz com que a nossa pressão sanguínea aumente .Além de que cortisol sendo liberado faz a gente reter líquidos, fazendo com que a gente fique inchada e dificulte a perca ou manter o peso.

2 – SAI  PRA FORA MAU HUMOR

Fica reclamando de tudo é péssimo, além de contribuir pro estresse que libera cortisona, faz a gente ficar amarga, ver tudo como ruim, além de que, quem reclama demais fica parecendo mais velha, gera rugas. Vai ver um filme, brincar com o cachorro dançar.

3 – COMA MAIS VEGETAIS

Frutas e legumes tem antioxidantes que combatem o envelhecimento e ajudam a ansiedade.

4 – CUIDADO COM AÇÚCAR

Comer muito açúcar engorda e ainda deixa a pele sem brilho.

5 – EXERCÍCIO

Não adiante tem que fazer atividade física pelo menos 30 minutos todo dia. e de preferencia alguma atividade que você goste, porque nada que é forçado dura. PRAZER é essencial.

6 – SEM MEDO

Vamos respirar fundo, pensar positivo e enfrentar as coisas com cabeça erguida. medo não resolve nada e só paralisa a gente.

7 – ARRUME TEMPO PRA FAMÍLIA

E amigos, pras pessoas que você ama. amor,carinho são essenciais pra uma vida completa.

8 – COMA AS GORDURAS BOAS

Mas é as gorduras boas. NADA de fritura. e sim peixes, nozes e azeite. São ótimas pra o cérebro, coração, ossos e pele.

9 – CUIDADO COM O VOLUME DO SOM

Com tanto fone de ouvido o dia todo nos telefones, agente escuta cada vez mais alto. manere na altura. seu ouvido agradece.

10 – DORMIR CEDO

Durma pelo menos oito por dia e em horários razoáveis. Dormir pouco e não muito bem está ligado a problemas de pressão alta, diabetes e ganho de peso.

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Agora bora ser feliz e vamos com tudo pra cima de 2014!

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