COMO FAZER EXERCÍCIO POR UMA HORA – SEM PARECER QUE FEZ EXERCÍCIO POR UMA HORA

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Uma dica bacana pra tentar fazer mais exercícios e não cansar tanto mentalmente, é intercalar. Explico. Se eu te chegar e falar: vai lá e faz 1 hora na esteira. Você vai pensa”meu deus uma hora andando numa esteira”. TENSO. Agora, se você chegar e fizer 20 minutos na esteira-  20 minutos na bike e 20 minutos no elíptico fica diferente. Passa muito mais rápido essa uma hora,porque a cada 20 minutos você faz movimentos diferentes, a mente se renova, você não enjoa. 

Outra dica bacana, pra não enjoar, e assim fazer os exercícios por muito tempo e não apenas 1 semana é sempre mudar de exercícios. Uma semana é esteira, na outra é bike, na outra aula faz aula de zumba. Enfim, mudar sempre pra se manter viva, renovada, e não enjoar, porque se vira rotina, você para de ir. 

Essa é uma dica bem realista mesmo, porque vamos combinar nós não somos a gabriela pugliesi, somos humanas, a gente se enjoa, cansa, então é importante, adaptar os exercícios de maneira que de certo. E prever onde pode dar errado é importante. Então se conheça, identifique os seus calos, pra evitar falhas.

Quer outro exemplo bem rapidinho antes de terminar? Na maioria de revista/ livros de dieta eles indicam normalmente um jantar de gala ou trash day por semana. Mas se numa semana você sentir que precisa de 2 jantar de gala. VAI e tem esse jantar, é melhor ter 2 jantar de gala e seguir a sua dieta por 6 meses, que forçar mais uma semana sem jantar de gala e durar a dieta só mais essa  semana e desistir.

Nós não somos robôs, somos humanos, e temos que nos lembrar disso, em vez de seguir certas dietas e regras ao pé da letra.

E bora caminhar!

Raquel Link

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