FOOD DO DIA

 

 

 

 

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Café da manha é uma das refeições mais importante do dia. Portanto tem que começar o dia bem e também de maneira saudável. Portanto algumas dicas de como não começar o dia já jacando:

1: Substitua o pão francês por pão integral. Os benefícios serão óbvios. Duas fatias de mamão serão o suficiente. Em alguns dias poderá trocar a fruta. Ao invés de mamão utilize abacaxi, maça, pêssego ou outra que preferir. Evite margarina e manteiga. A maioria da composição delas é gordura. Para comer com o pão prefira queijo desnatado ou semidesnatado. 

2: Poderá variar entre um copo de suco de frutas, de preferência natural, ou um copo de leite semidesnatado. Se puder evite tomar muito café. Se não for possível tome apenas uma xícara pequena. Poderá fazer batidas de fruta com linhaça. Uma boa dica é sempre ter presente um tipo de castanha. Pode ser nozes, castanha do Pará ou outra substitutiva. Sempre opte por uma apenas. 

Uma ideia de cardápio: 

Copo de suco de frutas +  

 um sanduíche de pão integral com peito de peru + 

Castanha do Pará +

uma fatia de mamão.

Com certeza terá um ótimo café da manhã. Saboroso, nutritivo e saudável. 

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