15 REGRAS PRA SER MAGRA

1 – BEBA MUITA ÁGUA 

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Uma dica boa é carregar uma garrafa consigo onde for, além de escrever as horas pra ir bebendo na garrafa, assim com metas, não esquece e tem que terminar o dia com a garrafa vazia. Virar shots todo mundo sabe, vira a agua também # brincando #mas na real falando sério.

2 – NÃO BEBA SUAS CALORIAS

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Apenas com bebidas( e aí entra as cervejas e vinhos) podem aumentar em mais de 500 calorias na sua ingestão diária. Isso pode ser o motivo de certa dieta não estar funcionando.

3 – COMA MAIS PROTEÍNAS

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Proteínas nos deixam mais saciados por mais tempo,evitando a vontade de comer besteiras. Exemplos bons de proteína:frangos ( prefira fazer opções leves como grelhado e não frito) e ovos.

4 – COMA FIBRAS

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Fibras são MUITO importante , não só apenas pela saciedade, mas também pelo bom funcionamento de uma parte importantíssima do corpo: o INTESTINO e cia. Ajuda ele a funcionar normalmente, regularizando as idas ao banheiro, sem precisar de laxantes e cia. Lembre-se o melhor remédio é sempre uma boa alimentação. Exemplos : laranja, mamão, aveia, pão integral.

5 – SEM CARBOIDRATOS DEPOIS DO ALMOÇO.

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Simples, um pouco menos de carboidratos não fazem mal e normalmente se encontram nossas maiores tentações.

6 – LEIA OS RÓTULOS PRA ENTENDER O QUE ESTÁ CONSUMINDO.

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E não é nem apenas por saber que nem tudo que parece saudável de fato é, mas também por casos específicos eu tenho asma( leve) e tem uma substancia em certos sucos de caixa, que provoca a asma, a piorando. Então tem que ficar ligado.

7 – ENTENDA O TAMANHO CORRETO DAS PORÇÕES.

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8 – SE LIVRE DAS BATATAS

A comum é bom explicar: uma boa opção pra não dizer não pra sempre pras batatas é batata doce.

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Faz tudo que a outra faz e é mais saudável.

9 – FAÇA UM DIA DA SEMANA – SEM CARNE

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10  – SE ALIMENTE COM UM CAFÉ DE VERDADE

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11 – FAÇA SUA PRÓPRIA E COMIDA E SE ALIMENTE PELO MENOS 10 REFEIÇÕES EM CASA.

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No inicio de dieta, o mais difícil é as tentações. Experimenta comer em um shopping num começo de dieta, é como levar um alcoólatra no bar. Coma mais em  casa, é muito maior as chances de comer menos e melhor.

12  – COMA SEUS VEGETAIS E FRUTAS – SEM DESCULPAS

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13 – DURMA DIREITO

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Isso inclui o minimo de horas que você precisa pra descansar, a posição ideal e até a luminosidade do quarto. Sem uma boa noite de sono, dificilmente aguentara exercícios.

14 – EXERCÍCIOS + EXERCÍCIOS + EXERCÍCIOS 

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15  – E PRA NINGUÉM FICAR LOUCO – UMA REFEIÇÃO TRASH POR SEMANA

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Mas sinceramente? você vai se sentir cada vez menos falta desse tipo de comida. juro

E depois tudo isso, qual o resultado:

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Virar um clone da Pugliesi  ou devolvemos seu dinheiro. #brinks. Daí já não garanto, mas com certeza você vai se sentir melhor com seu corpo, com a sua saúde.

Raquel Link

 

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